Système immunitaire faible, que faire?

Notre système immunitaire nous permet de lutter contre les virus et les maladies.

Il est souvent mis à contribution au moment de l’automne et de l’hiver.

Il est donc très important d’en prendre soin et de le renforcer afin qu’il nous aide à ne pas être malade.

Ces deux périodes de l’année sont très propices à la grippe, au rhume et autres.

Afin de ne pas se retrouver au lit et de ne plus pouvoir rien faire, quelques gestes existent pour contribuer à avoir un bon système immunitaire.

Vous verrez qu’il s’agit de petites choses très simples à mettre en place, mais qui sont essentielles pour pouvoir avoir un système immunitaire en meilleure forme.

Système immunitaire faible, que faire?

Que faut-il faire pour un avoir un meilleur système immunitaire?

La première chose à faire est d’avoir une alimentation saine.

Ce qui va nous apporter des vitamines, des oligo-éléments et tout ce dont notre corps a besoin.

Il faut éviter les plats trop riches en calories et trop sucrés, et privilégier les légumes, les fruits, les féculents, les viandes et poissons grillés, etc.

Le but de cette alimentation est de renforcer votre système immunitaire et ne pas trop le fatiguer.

Il n’est pas rare qu’à partir du mois d’octobre, on se sente plus fatigué et stressé.

Pour lutter contre la fatigue, il faut faire une cure de magnésium.

On peut en trouver dans de très nombreux aliments comme les fruits de mer, les amandes, le chocolat noir, le riz complet.

Vous pouvez aussi faire une cure de magnésium sous forme de comprimés que vous pouvez vous procurer en pharmacie.

De plus, il est important de prendre soin de sa flore intestinale, car comme vous devez le savoir notre intestin est notre second cerveau.

Il faut savoir que c’est aussi le premier organe qui nous aide à nous défendre des bactéries, virus et autres.

Afin de le préserver, vous pouvez prendre des probiotiques qui servent à éliminer les mauvaises bactéries.

Vous les retrouvez notamment dans des produits tels que la choucroute, la levure de bière, le yaourt, etc.

Avoir une vie saine pour avoir de bonnes défenses immunitaires

Il faut faire le plein de vitamine C car cela semble nous aider à faire baisser la dureté et la durée d’un rhume.

De plus, cette vitamine est essentielle pour renouveler les globules blancs.

Il en est de même pour la vitamine D qui est indispensable pour diminuer le risque d’infections.

Sans oublier les vitamines A et E, qui ensemble jouent un rôle primordial pour que notre système immunitaire fonctionne le mieux possible.

En plus de tous ces conseils, il est important de pratiquer une activité physique tout au long de l’année.

Il faut aussi avoir un bon sommeil pour permettre à notre système immunitaire de se régénérer.

De plus, cela nous permet de faire baisser notre stress.


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