Système immunitaire faible, que faire?

Notre système immunitaire nous permet de lutter contre les virus et les maladies. Il est souvent mis à contribution surtout au moment de l’automne et de l’hiver. Il est dons très important d’en prendre soin et de le renforcer afin qu’il nous aide à ne pas être malade. Ces deux périodes de l’années sont très propices à la grippe, au rhume et autres et afin de na pas se retrouver au lit et de ne plus pouvoir rien faire, il y a quelques gestes qui vont contribuer à avoir un bon système immunitaire. Vous verrez qu’il s’agir en fait de petites choses très simples à mettre en place mais qui sont essentielles pour pouvoir avoir un système immunitaire en meilleure forme et ainsi de pouvoir passer des bonnes fêtes de fin d’année.

Système immunitaire faible, que faire?

Que faut il faire pour un avoir un meilleur système immunitaire ?

La première chose à faire est d’avoir une bonne alimentation saine qui va nous apporter des vitamines, des oligo-éléments et tout ce dont notre corps a besoin. Il faut éviter des plats trop riches en calories, trop sucrés et privilégier les légumes, les fruits, les féculents, les viandes et poissons grillés, etc.. Le but de cet alimentation est aussi de renforcer votre système immunitaire et surtout de ne pas trop le fatiguer.

Il n’est pas rare qu’à partir du mois d’octobre, on se sente plus fatigué et stressé. Pour lutter contre cette fatigue, il faut faire une cure de magnésium. On peut en trouver dans de très nombreux aliments comme les fruits de met, les amandes, le chocolat noir, le riz complet.. Vous pouvez aussi faire une cure de magnésium sous forme de comprimés que vous achetez en pharmacie.

Autre point important, il est important de prendre soin de sa flore intestinale car comme vous devez le savoir notre intestin est notre second cerveau. Il faut savoir que c’est aussi notre premier organe pour nous défendre des bactéries, virus et autres. Afin de le préserver, vous pouvez prendre des probiotiques qui servent à éliminer les mauvaises bactéries contre des bonnes bactéries. Mais les probiotiques ne sont pas toujours aussi efficaces d’une personne à une autre et donc la meilleure solution à l’heure actuelle restes tous les aliments fermentés comme la choucroute, le yaourt, etc..

Avoir une vie saine pour avoir de bonnes défenses immunitaires

Il faut faire le plein de vitamine C car cela semble nous aider à faire baisser la dureté et la durée d’un rhume. De plus cette vitamine est essentiel pour renouveler les globules blancs. Il en est de m^me pour la vitamine D qui est indispensable pour diminuer le risque des infections. Sans oublier la vitamine A et E qui ensemble joue un rôle primordial pour que notre système immunitaire fonctionne le mieux possible.

En plus de tous ces conseils, il est important d’avoir une activité physique tout au long de l’année. Il faut aussi avoir un bon sommeil pour permettre à notre système immunitaire de se régénérer. De plus cela nous permet de faire baisser notre stress.